[...] Otoz- nic. u nas nie ma precedensow. Nijak nie wplywa to na ogolna linie orzecznictwa, a z tego co mi wiadomo chyba nawet SN nie wypowiadal sie w tej sprawie- choc moglem po prostu nie dotrzec do zrodel. Z tego co mi wiadomo i o tyle o ile interesowalem sie tym tematem wczesniej- raczej stosuje sie koncepcje obrony skutecznej. oczywiscie razem z [...]
[...] ze względu na aktywność fizyczną EPOC - Kalorie spalone po wysiłku Jest taki standardowy plan na redukcji: Pn - cardio Wt - trening siłowy Śr - regeneracja - czyli po prostu odpoczynek Cz - cardio Pt - trening siłowy So - regeneracja Ni - regeneracja Każdy dzień z deficytem kalorii stosownym do aktywności Chciałbym dowiedzieć się, jaki [...]
[...] jesz (przykladowy dzien) -Na sniadanko przewaznie jem tosta, jajko, jakis serek, kawalek poledwiczki wedzonej... Nie wiem czym to popijac, preferuje platki namleku, lub po prostu samo mleko. Nie zmieniam raczej nic w menu sniadaniowym, tost zamieniam na kromke chleba, rozne serki jem, raz zolty, innym razem topiony, jakas szynke.. Obiady jem [...]
[...] proponowac testy, lepiej namowcie swojego guru, zeby skomentowal, dlaczego sypie do odzywek SNI serwatke mleczarska. A moze zwolennicy SNI wcale nie jedza SNi tylko po prostu odsprzedaja na silkach suple i maja gleboko w dupie, co jest w opakowaniu ? Nie moge sie doczekac, az Cyberpaker wypowie sie na temat falszywosci" zdjec z [...]
1. kosmiczna objętość treningowa jak na twój poziom . 2. tragiczny podział typu nogi i barki . 3. Trening nóg po prostu śmieszny . Na początku to wszystko działa nawet jakbyś bezsensu machał czym popadnie na chlebie i soli . Jesteś wstanie podać obciążenie robocze dla podstawowych ćwiczeń . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?
Z kalkulatora po treningu wychodzi że mam 15,44% tkanki tłuszczowej. Obecnie w pasie 82 cm a waga to 67kg. Już mniej więcej wiem co robić,jak dalej zaczne zrzucać będę jak szkielet. Po prostu masówka z tego co mi mówiono 1kg na 2 tygodnie.
[...] ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. Daje rade ze wszystimi, oprócz 2) nie daje rady, i boje się że strace równowage i sobie zrobie krzywde.. 4) po prostu nie daje rady, ani 1 raz :P 9) pierwsze to sobie wezme znane wszystkim 'brzuszki', a drugie.. np nozyce, chyba wiem o co chodzi, choć obrazki nie działają. 12) czyli [...]
[...] to link do wspomnianego programu. to nie jest program dla profesjonalistów, to program ułożony dla normalnych ludzi którzy chcą przejechać te 100km amatorskiego maratonu w przyzwoitym tempie. Myślę ze warto się nad nim pochylić bo prosty i chwalony. Widzicie że poza dniami ostrej jazdy są dni lekkie po prostu
[...] wiele pytań bez odpowiedzi przed tą walką, tak samo jak przed walką z Dominickiem Cruzem, którego oczywiście zdominował i zdobył pas mistrza. Ostatecznie, Garbrandt jest po prostu podekscytowany powrotem do akcji i wie, że kiedy zrobi wagę, będzie to dla niego odczucie wielkiej ulgi. „Muszę coś oświadczyć tą walką i jestem znany z tego. To jest [...]
[...] powiedziała Peña w rozmowie z TMZ Sports. „Jestem gotowa. Jestem w strefie. Nigdy w życiu nie czułam się bardziej fizycznie lub psychicznie przygotowana i to jest mój czas. To po prostu wspaniałe uczucie wiedzieć, że dosłownie poruszyłam niebo i ziemię, aby się tutaj znaleźć. Jestem gotowa na walkę. Jestem w strefie!” https://youtu.be/O-lT-nWc83g
[...] będzie miał swoją drugą szansę na zdobycie tytułu i ma nowe nastawienie do „Do Bronx’a”. „Jestem pogodzony z tym, kim jestem jako zawodnik, jako mąż i ojciec. Jestem po prostu w naprawdę dobrej przestrzeni psychicznej. Czuję się dobrze. Wierzę w swoją technikę, wierzę w swoje umiejętności i zdolności. Czuję się niebezpieczny. Jestem w [...]
[...] co mówią. "Mam na myśli to, co o mnie mówili. Mówią, że nie umiem przyjmować ciosów. Spójrzcie na to, co robiłem. Mówią, że odpuszczam. Spójrzcie na to, co robiłem. Więc po prostu będę dalej robił to co robię." Oliveira (32-8 MMA, 20-8 UFC) zdobył tytuł wagi lekkiej UFC w maju, odnosząc zwycięstwo przez TKO w drugiej rundzie nad Michaelem [...]
[...] Finisz to wirtuozeria Oliveiry. Szkoda Poiriera, ale mam nadzieję, że wróci lepszy. Z Nunes coś się złego porobiło. Nie walczyła jak dotychczas, gdzie dominowała rywalki. Zawalczyła po prostu głupio wchodząc w wymiany ciosów i obrywając w baniak. Miałem wrażenie jakby już jej nie zależało. Moim zdaniem nie zasługuje na natychmiastowy rewanż.
[...] nie jest zwykłym duszeniem zza pleców. Wiem, że wielu ludzi chce mnie zdyskredytować, ludzie chcą powiedzieć, że nie miałam zapiętych rąk i to nie było prawdziwe, a ona po prostu odklepała, bo zrezygnowała. Gwarantuję ci, Jim, może pewnego dnia będziesz mógł mnie sprawdzić, albo któryś z twoich słuchaczy. Jeśli któryś z nich zechce przyjść do [...]
Rob po prostu tak: -posiłków ma być 5 w ciągu dnia -odstępy między nimi nie dłuższe jak 3 godziny -w każdym minimum 30 g białka (pochodzenia zwierzęcego, innych nie licz) -pierwsze co robisz rano to zjadasz owoca/pijesz sok albo zjadasz jakieś rodzynki i dopiero przyrzadzasz śniadanie -w śniadaniu jajka minimum 3 i węglowodany złożone (najlepiej z [...]
Mam pytanie - Czy te 25 godzin za 40 zeta to trzeba w miesiac wykorzystac, czy po prostu chodzi sie jak długo ma sie do wykorzystania te godziny? No i ile stoi teraz cena za godzinę, czy zdrożała z tych 3 zeta?
[...] bo mi sie nie chce - nie wiem po co mi ta informacja. Gdy chce zejsc z sadlem kieruje sie glodem i ograniczam mocno zarcie, czasem na tyle, ze na lody miejsca juz nie ma po prostu. Dowodow oprocz badan naukowych masz setki przed oczami, ale nie potrafisz ich dostrzec, bo caly czas wmawiasz sobie, ze oni "moga, bo maja gena". Moga, bo to nie gra [...]
Jak Ci się nie chce od razu po przebudzeniu to zabierz ze sobą do szkoły czy gdzie tam albo po prostu odczekaj z godzinę, a wcześniej zarzuć jakis owoc czy coś na zaostrzenie apetytu.
masa ludzi po prostu robi za dużo ćwiczeń i za bardzo obciąża np właśnie bicepsy sam na siłowni miałem kwiatów co biko 3 razy w tyg potrafili po godzinie katować,a trening nóg robili w 20 minut
11 grudnia - UFC 269: Oliveira vs Poirier
